Чтение является одним из наиболее распространенных видов зрительных нагрузок. Неправильные привычки зрения в ходе чтения способствуют ухудшению зрения. При чтении глаза совершают движения с относительно малой амплитудой. Они при этом делают довольно быстрые движение с небольшой амплитудой вдоль длины строки и очень медленные, с еще меньшей амплитудой движения по вертикали. В то же время, природа предусматривала для глаз значительно больший размах движений.

При достаточно длительном процессе чтения с повторяющимися однообразными ритмическими движениями с малой амплитудой и практически в одном и том же направлении (слева-направо, или наоборот) появляется весьма вероятная угроза утери со временем способнос ти к широким движениям глаз в непривычных при таком режиме работы направлениях.

Мышцы глаз, двигающие их из стороны в сторону, при этом загружаются в достаточной степени, а те мышцы, что должны двигать глаза вверх-вниз, спытывают нехватку движений. Нагруженные мышцы быстро утомляются, в то время как мышцы второй группы пребывают в инертном состоянии. Поскольку все эти мышцы окружают глазное яблоко, обладающее эластичностью, то возникающее в результате неравномерной загрузки аномальная натянутость одних мышц и расслабленность других приводят к утере глазным яблоком своей сферической формы.

Результат - плохое зрение.

Недостаток движений глаз в полной своей амплитуде, что наблюдается при чтении, приводит также к ослаблению глазных мышц и ухудшению кровоснабжения глаз. Кроме того, во время чтения книга держится на одной и той же дистанции в фиксированном положении. Это приводит к тому, что во время чтения глаза все время остаются сфокусированными на одну и ту же дистанцию, совершая при этом незначительные повороты из стороны в сторону. Это очень быстро их утомляет.

Глазные мышцы мало чем отличаются от других мышц тела. Попробуйте некоторое время подержать руку в совершенно неподвижном положении, и вы очень скоро ощутите ноющую боль в ней, вызванную утомлением. Точно так же при длительном чтении утомляются глаза.

Что же советуют делать последователи Бэйтса во время чтения? Ч.Л.Томсон пишет, что избежать описанных выше проблем довольно легко. Для этого достаточно по прочтении нескольких строк отрывать взгляд от книги и посмотреть на какой-нибудь объект вдали в течение 1-2 секунд. Кроме того, он рекомендует во время чтения плавно двигать книгу или голову с тем, чтобы дистанция между глазами и страницей часто менялась. Если же предстоит длительная зрительная работа, то еще одним способом обеспечения мышц глаз новым занятием является изменение угла, под которым держится книга. Тогда глаза вместо того, чтобы совершать простые повороты из стороны в сторону, будут двигаться по диагонали. Важным при чтении является движение взгляда не по самим буквам, а по белым полоскам, разделяющим строки. Эти полоски называются БЕЛЫМИ СТРОКАМИ.

Движение взгляда по белой строке позволяет избежать ненужного напряжения зрения, появляющегося при попытке разглядеть буквы. Ее использование при чтении способствует излечению пресбиопии, гиперметропии, астигматизма, многих случаев миопии и других неприятностей с глазами.

Еще несколько советов для чтения:

1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.
2. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. Просмотрите ее еще раз перед чтением. Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текста. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можно также моргать на каждом знаке препинания в тексте. Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения его скорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этот фактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесь читать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуждены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающего утомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расслабление, окупается с лихвой.
3. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляризации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца от белой бумаги.
4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову приподнятой. Не забывайте при этом часто моргать.
5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего.
6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровос набжения мозга.
7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно люди не замечают их напряжения.
8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, испытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению.
9. Чтобы поддержать глаза в "полной боевой готовности", надо еще немного постараться. Например, "побаловать" их специальными препаратами, созданными на основе натуральных антиоксидантов: экстракта черники и бета-каротина.

Черника издавна славится своей способностью повышать остроту зрения, снимать зрительную усталость, улучшать "сумеречное" зрение. Ученые, исследовав состав этой ягоды, обнаружили, что такими свойствами она обязана особому веществу - антоцианозиду, который укрепляет стенки сосудов сетчатки и улучшает кровоток в тканях глаза. Другой важный компонент профилактики глазных недугов - бета-каротин (провитамин А) - участвует в процессе преобразования оптического образа в систему электрических сигналов, которые передаются в мозг.

А еще он резко снижает негативное воздействие облучения (например, от телевизора или компьютера). Как раз то, что нам нужно! К счастью, препарат, который содержит оба компонента в комплексе, можно купить практически в любой аптеке.

Это СТРИКСR и СТРИКСR Детский, произведенный датскими специалистами компании Ферросан А/С.

Именно в СТРИКСR, изготовленном на высокотехнологичном оборудовании с применением уникальной технологии экстрагирования, содержится гарантированное производителем необходимое для достижения результата, количество полезных веществ.

"Черничная" профилактика в содружестве с комплексом мероприятий, включающими правильную организацию рабочего времени и места, обеспечит детским глазам надежную защиту (ведь совсем отказаться от благ цивилизации, и компьютера в том числе, вряд ли захотят и взрослый, и ребенок).

Даже при отсутствии специфических жалоб (но при активной работе с компьютером) желательно раз в год проходить специальный "вспомогательный" глазной курс со СТРИКСR.

Рекомендуется принимать СТРИКСR по 1 таблетке 2 раза в день в течение 1-2 месяцев. Курс при необходимости можно повторять 2-3 раза в год.

СТРИКСR Детский рекомендуется детям с 7 лет, приятный вкус жевательных таблеток особенно нравится маленьким школьникам. СТРИКСR - с 12 лет, а также взрослым.

Также появилась новинка СТРИКСR Форте - комбинированный препарат на основе черники и лютеина с цинком, селеном, витаминами А и Е.