Компьютер так прочно вошел в жизнь, быт, работу и учебу современного человека: взрослые и школьники на нем работают, малышей не оттянуть от увлекательных "бродилок" и "стрелялок". И нередко мы забываем, как тяжело приходится нашим глазам от постоянного общения с мерцающим экраном. По статистике, за последние 5 лет заболеваемость глазными болезнями в детском возрасте возросла в 1,5 раза, 25-30 % школьников близоруки. И в большинстве случаев это происходит "благодаря" компьютеру (40 % пользователей регулярно испытывают зрительное утомление, 92 % - время от времени).

Шутки шутками, но как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов за монитором. Нет, никто не спорит - самое феноменальное изобретение прошлого столетия - компьютер. Но не будем отвлекаться - одна из главных проблем общения с "электронным другом" - астенопия, это и есть усталость глаз.

Это когда:
· Нет, еще почитаю, но как устали-то глаза!
· Вдруг расплываются буквы на мониторе;
· Слегка так двоится в глазах (ничего же не пили);
· Ай, будто кто-то песка сыпанул - больно!
· Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки;
· Чего-то не наводится резкость на будильник;
· Ой, что за страшилище красноглазое в зеркале?
· Выключаю этого вампира и спать - но почему болит левый (правый) глаз?

Плюс ко всему - повышенная раздражительность. Причины так называемого "компьютерного зрительного синдрома" - постоянные нагрузки зрительного аппарата вследствие работы за экраном компьютера. Нагрузка на глаза увеличивается за счет того, что монитор компьютера, в отличие от листа бумаги, светится. В результате происходит перенапряжение глаз, быстрыми темпами истощается запас в глазу основного светочувствительного вещества - родопсина. Проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин "компьютерный зрительный синдром" (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой также имеет место повышенная раздражительность и двоение в глазах.

Часть "компьютерных пленников" чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство - через 4 часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.

Как сберечь глаза?

• отрегулируй освещение в комнате;
• подбери оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
• проверь зрение у офтальмолога и, при необходимости, подбери очки;
• соблюдай режим работы - через каждые 2 часа делай перерывы;
• во время перерывов не смотри телевизор, а делай упражнения для глаз
• разверните дисплей, чтобы на него не падал свет из окна, в вечернее время - чтобы настольная лампа не отражалась на экране.
• желательно работать за жидкокристаллическим экраном, а если такой возможности нет, надо снабдить обычный экран специальным высококачественным оптическим фильтром.
• выдвиньте нижний край дисплея так, чтобы образовался наклон по сравнению с верхним - это облегчает работу глаз.
• разместите экран на расстоянии 40-75 см так, чтобы линия взора приходилась на его центр.
• избегайте пестроты: три цвета - это тот максимум, который можно себе позволить без нагрузки на зрение.
• чаще и интенсивнее проветривай помещение.

Упражнения для глаз
Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только за компьютером; пока глаза открыты - они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть. В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения.

Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле:

• Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируют глаза - 10 секунд.
• Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.
• Круговые движения глаз по часовой стрелке и против - по 5 раз.
• Сильно зажмуривать и открывать глаза - 5 раз.
• Быстро моргать - 15 сек.
• Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа - 10 раз.

Подручные средства и полезные препараты
Чтоб снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами:
· Приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой;
· Смочите веки соком свежего огурца;
· Приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая;
· Попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея;
· Хорошо выспитесь!
· Примите СТРИКСR!

Для глаз очень полезна морковка.
Вы когда-нибудь видели кролика в очках?

При повышенной зрительной нагрузке, в комплексной профилактике возникновения близорукости офтальмологи рекомендуют использовать специальные "компьютерные" очки и принимать препараты, в состав которых входят антоцианозиды (экстракт черники), бета-каротин (морковь), антиоксиданты, цинк и медь, витамины В1, В2, В6, С, Р, кремний, калий.

Эти препараты улучшают кровоснабжение глаз, питают хрусталик и сетчатку витаминами, укрепляют стенки капилляров, активизируют зрительный нерв, защищают глаза от переутомления.

Для глаз очень полезна черника.
Это неоспоримый факт. Для профилактики сухости глаза рекомендуют препараты типа "искусственная слеза", которые восстанавливают слезную пленку, повышают ее стабильность, увлажняют роговицу и конъюнктиву глаза, увеличивают продолжительность контакта слезной жидкости с поверхностью глаза и препятствуют быстрому ее испарению.

Также не забывайте о том, что не стоит проводить за компьютером более 4 часов в день с 10-15-минутными перерывами через каждые 35-40 минут (можно сделать специальную гимнастику для глаз). А, чтобы поддержать глаза в "полной боевой готовности", тоже надо немного постараться. Например, "побаловать" их специальными препаратами, созданными на основе натуральных антиоксидантов: экстракта черники и бета-каротина.

Черника издавна славится своей способностью повышать остроту зрения, снимать зрительную усталость, улучшать "сумеречное" зрение. Ученые, исследовав состав этой ягоды, обнаружили, что такими свойствами она обязана особому веществу - антоцианозиду, который укрепляет стенки сосудов сетчатки и улучшает кровоток в тканях глаза.

Другой важный компонент профилактики глазных недугов - бета-каротин (провитамин А) - участвует в процессе преобразования оптического образа в систему электрических сигналов, которые передаются в мозг. А еще он резко снижает негативное воздействие облучения (например, от телевизора или компьютера). Как раз то, что нам нужно! К счастью, препарат, который содержит оба компонента в комплексе, можно купить практически в любой аптеке.

Это СТРИКСR и СТРИКСR Детский, произведенный датскими специалистами компании Ферросан А/С.

Именно в СТРИКСR, изготовленном на высокотехнологичном оборудовании с применением уникальной технологии экстрагирования, содержится гарантированное производителем необходимое для достижения результата, количество полезных веществ.

"Черничная" профилактика в содружестве с комплексом мероприятий, включающими правильную организацию рабочего времени и места, обеспечит детским глазам надежную защиту (ведь совсем отказаться от благ цивилизации, и компьютера в том числе, вряд ли захотят и взрослый, и ребенок). Даже при отсутствии специфических жалоб (но при активной работе с компьютером) желательно раз в год проходить специальный "вспомогательный" глазной курс со СТРИКС.

Рекомендуется принимать СТРИКСR по 1 таблетке 2 раза в день в течение 1-2 месяцев. Курс при необходимости можно повторять 2-3 раза в год. СТРИКСR Детский рекомендуется детям с 7 лет, приятный вкус жевательных таблеток особенно нравится маленьким школьникам. СТРИКСR - с 12 лет, а также взрослым.

Также появилась новинка СТРИКСR Форте - комбинированный препарат на основе черники и лютеина с цинком, селеном, витаминами А и Е.

Однако, точно так же, как и в случае со стаканом черники, не следует ориентироваться на дешевые препараты аналогичного состава, ведь только высокие технологии авторитетного производителя могут гарантировать, что одна капсула будет содержать достаточное количество таких полезных и необходимых для глаз компонентов. Так что, оставьте чернику для пирогов!